Jak ważny jest ruch dla osób starszych?

Mitem jest, że seniorzy nie powinni trenować, bo ich ciało jest zbyt podatne na uszkodzenia. Okazuje się, że gimnastyka osób starszych może poprawiać ich samopoczucie i stan zdrowia. Regularna aktywność fizyczna jest zalecana przy chorobach metabolicznych, układu krążenia, chorobie wieńcowej, nadciśnieniu, otyłości, cukrzycy i osteoporozie. Osoby trenujące regularnie rzadziej skarżą się na występowanie infekcji i […]

Czy niepełnosprawne dzieci mogą się bawić na placu zabaw?

Oczywiście! Niepełnosprawne dzieci mogą w bezpieczny i przyjemny sposób korzystać z placu zabaw. Nowoczesne przestrzenie miejskie są dostosowywane do użytku różnych przedstawicieli społeczeństwa. Dba się o to, by nikt nie był wykluczony i każda osoba mogła dbać o sprawność fizyczną na świeżym powietrzu. Istnieją urządzenia przystosowane specjalnie dla niepełnosprawnych, na przykład takie, które mieszczą wózek […]

Plac zabaw dla przedszkola – jakie urządzenia będą najlepsze?

Każde dobre przedszkole ma ogródek z placem zabaw. Dzieci uwielbiają wyjścia na zewnątrz i beztroską zabawę pod chmurką. Warto, więc przyłożyć jak najwięcej starań, by dowiedzieć się jak urządzić idealny plac zabaw dla przedszkola. Trzeba dużo uwagi zwrócić na takie elementy, jak miejsce, nawierzchnia bezpieczna, wybór i ustawienie urządzeń, oraz małej architektury. Ciekawą propozycją są […]

Street workout – kalistenika na placu zabaw

Czy jest możliwe żeby zbudować mięśnie na placu zabaw? Oczywiście, że tak! Na placu zabaw można znaleźć wiele urządzeń, które można wykorzystać do wyrzeźbienia swojego ciała. Co to jest kalistenika? Kalistenika to trening opierający się na użyciu własnej masy cała, czyli między innymi popularne na lekcjach wychowania fizycznego „brzuszki”, „pompki” i „przysiady”. Uprawiają ją dzieci, […]

Jak znaleźć miłość na siłowni?

Przed walentynkami ujawnia się grupa niezwykłych malkontentów złożona z osób, które nie mają drugiej połówki, z którą mogłyby spędzić 14 lutego. Bojkotują to święto, obrzucają Walentego inwektywami, deklarują na Facebook’u, że „14 lutego słucham Beaty Kozidrak”, albo „W Walentynki walę drinki”, a bardziej ofensywni przekonują wszystkich, że dają się oni nabierać na spisek wielkich korporacji […]

DLACZEGO DZIECI LUBIĄ CHODZIĆ NA PLAC ZABAW?

DLACZEGO DZIECI LUBIĄ CHODZIĆ NA PLAC ZABAW? Rodzice dziwią się, że ich pociechy po całym dniu wrażeń wyciągają ich jeszcze na plac zabaw. Potrafią obudzić opiekuna w sobotę rano i błagać o szybkie wyjście na huśtawki. Niektóre dzieci bawią się na placu zabaw kilka godzin i nadal nie chcą wracać do domu. Starsze spędzają na […]

Woda w sporcie

WODA ŹRÓDŁEM ŻYCIA Ciekawostką jest, że: jabłko zawiera 84% wody banan zawiera 74% wody brokuł zawiera aż 91% wody! chleb zawiera 30% wody ryby zawierają około 75% wody arbuz zawiera 90% wody ogórek zawiera 96% wody krew składa się 83% z wody mięśnie w 73% składają się z wody tłuszcz zawiera 25% wody kości w […]

MÓWIĄ: TRENING SIŁOWY POZBAWI CIĘ KOBIECOŚCI

TRENING SIŁOWY KOBIET? ALE PO CO TO KOMU? W XXI wieku kobieta na siłowni to żadne zaskoczenie, są jednak osoby, które uważają, że trening siłowy pozbawia kobiecości. Szerząc takie poglądy wprowadza się ludzi w błąd, odstrasza od siłowni i zdrowego stylu życia, oraz propaguje krzywdzące stereotypy. DOTKNIESZ HANTLA, BĘDZIESZ BABOCHŁOP Większość kobiet ma jakieś zastrzeżenia […]

3 Genialne ćwiczenia na pośladki

3 GENIALNE ĆWICZENIA NA POŚLADKI Wielu trenujących obawia się uszkodzeń kręgosłupa podczas ćwiczeń pośladków. Trenażery Active Line dzięki specjalnemu designowi minimalizują ryzyko ćwiczenia w złej pozycji. Każda maszyna ma specjalny kod QR, po którego sczytaniu smartfonem otwiera się nagranie z Trenerem Personalnym. Dedykowana aplikacja Active Line to ogromna podpowiedź i ułatwienie dla początkujących. Trener Personalny […]

WSZYSTKO CO MUSISZ WIEDZIEĆ O ZAKWASACH

WSZYSTKO CO MUSISZ WIEDZIEĆ O ZAKWASACH   Porozmawiajmy o zakwasach. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli zakwasy pojawia się od 2 do 72 godzin po treningu, a ustępuje po 5-7 dniach. Już dawno obalono teorię, że w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy i z tego bierze się ich ból po wysiłku. A słyszeliście o piwie i […]