Czy jest możliwe żeby zbudować mięśnie na placu zabaw? Oczywiście, że tak! Na placu zabaw można znaleźć wiele urządzeń, które można wykorzystać do wyrzeźbienia swojego ciała.
Co to jest kalistenika?
Kalistenika to trening opierający się na użyciu własnej masy cała, czyli między innymi popularne na lekcjach wychowania fizycznego „brzuszki”, „pompki” i „przysiady”. Uprawiają ją dzieci, ale też osoby, które już dawno skończyły szkołę. Niektórzy odchodzą od treningów na maszynach na rzecz kalisteniki. Nie jest ona nową formą aktywności fizycznej. Wywodzi się ze starożytnej Grecji, podobno to właśnie dzięki niej Spartanie osiągali legendarną sprawność. Wieki temu nie używano skomplikowanego sprzętu, a podstawą treningu była kalistenika wykonywana z dużą precyzją.
Kalistenika jest to sport uniwersalny, który może trenować każdy. Rozwija zwinność, równowagę, koordynację, precyzję ruchów i dynamikę. Osoby, które wykonują ćwiczenia na świeżym powietrzu dłużej cieszą się ogólną sprawnością i doskonałym zdrowiem. W dzisiejszych miastach powstaje coraz więcej miejsc, w których można uprawiać sport uliczny, wyposażonych w rozmaite drabinki dostosowane do potrzeb trenujących.
Jak zacząć ćwiczyć kalistenikę?
Nie musisz kupować sprzętów, ubrań i karnetów fitness. Wystarczy Ci wygodny strój, trochę czasu i chęci. Przypomnij sobie kilka ćwiczeń z dzieciństwa i technikę ich wykonywania. Poszukaj w swojej okolicy miejsc, gdzie są drabinki, drążki, może to być na placu osiedlowym, lub specjalnej siłowni zewnętrznej ze strefą street workout do treningu freestyle. Możesz ułożyć sobie plan treningowy, lub improwizować i bawić się ćwiczeniami.
Przed każdym treningiem porządnie się rozgrzej, aby uniknąć kontuzji. Ćwiczenia wykonuj ostrożnie, nie rób nic na siłę, zawsze staraj się utrzymywać prawidłową pozycję pleców. Podciąganie wykonuj przy odpowiednim ustawieniu dłoni, na początku możesz sobie pomóc specjalnymi taśmami, ułatwiającymi ćwiczenie. Po treningu warto poświęcić trochę czasu na rozciąganie. Stretching sprawi, że ewentualne zakwasy nie będą tak bolesne, szczególnie przyda się na początku przygody z kalisteniką.
Osiedlowe place zabaw to najlepsze miejsce do treningu dla rodziców
Wielu rodziców narzeka, że kiedy wychodzą z dziećmi na plac zabaw, to bardzo się nudzą. Nie zauważają, że często osiedlowe place zabaw wyposażone są w strefę dla dorosłych z przyrządami do treningu street workout. Może okazać się to przestrzeń, w której będą chętnie spędzali popołudnia. Rodzic, ćwicząc kiedy jego pociecha bawi się w piaskownicy oszczędza czas i pieniądze, bo trenuje sport uliczny, a nie kosztowny crossfit, albo boks. Osiedlowe place zabaw to idealne miejsce do treningów dla dorosłych, młodzieży i seniorów.
Jakie urządzenia pomogą zbudować nam mięśnie?
W Polsce jest wielu amatorów siłowni, ćwiczeń na maszynach, lub z ciężarami, bo nie mija moda na umięśnione ciało. Nieliczni wiedzą, że trening z własną masą ciała, czyli kalistenika bardzo dobrze wpływa na siłę i wygląd mięśni. Wykonując pompki, brzuszki i podciąganie można zbudować silne, duże mięśnie. Trening na zewnątrz dodatkowo dotlenia, a ekspozycja na promienie słoneczne podnosi poziom witaminy D3. Do uprawiania kalisteniki na zewnątrz przydają się stacje street workout, wyposażone w liczne drążki i drabinki, które ułatwiają sport uliczny.
Street workout- siłownia na świeżym powietrzu za darmo
Profesjonalne Siłownie Zewnętrzne Active Line są wyposażone w strefę z Atlasami Treningowymi i stację street workout. Dzięki temu w jednym miejscu można wykonywać trening z ciężarami i kalistenikę. A to wszystko za darmo. Sport uliczny na profesjonalnym sprzęcie można uprawiać zupełnie bezpłatnie z trenerem personalnym w smartfonie. Fitness jeszcze nigdy nie był tak prosty. Jeśli wciąż zastanawiasz się jak zacząć, na naszym blogu znajdziesz inne pomocne wpisy, w których opisujemy jak rozpocząć trenowanie i dbanie o swoje ciało.
