Czy przebywanie na słońcu jest zdrowe?

Doskonale wiemy, że rośliny absorbują i metabolizują promienie słoneczne, ale czy wiedzieliście, że istoty ludzkie także? Związek pomiędzy ekspozycją na słońcu i zdrowiem u ludzi nie jest jednak taki prosty jak mogłoby się nam wydawać. Czynnikiem decydującym o tym, w jaki sposób ludzie metabolizują światło słoneczne są nasze geny. Na przykład, osoby o jasnej karnacji, które bardzo szybko się opalają, poddane są znacznie większemu ryzyku zachorowalności na raka skóry w przypadku zbyt długiej ekspozycji na słońcu w porównaniu do osób o ciemniejszej karnacji. Dodatkowo pora roku i czas przebywania na słońcu są bardzo istotnymi czynnikami, jeśli chodzi o sposób w jaki nasz organizm metabolizuje promienie słoneczne.

Naukowcy podkreślają, że korzyści wynikające z umiarkowanego nasłonecznienia, które pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego serca i układu krwionośnego, znacznie przewyższają ryzyko zachorowalności na raka skóry.

Korzyści z przebywania na słońcu

Poniżej przedstawiamy dziesięć korzyści zdrowotnych, wynikających z umiarkowanego nasłonecznienia, o których absolutnie każdy powinien wiedzieć.

Obniża ciśnienie krwi

W przełomowym badaniu, grupa naukowców odkryła, że związek o nazwie tlenek azotu, który pomaga obniżać ciśnienie krwi, jest uwalniany do naczyń krwionośnych w momencie, kontaktu słońca z naszą skórą. Do tej pory sądzono, że jedyne korzyści zdrowotne z działania promieni słonecznych, to stymulowanie organizmu do produkcji witaminy D. Okazało się jednak, że ekspozycja na słońcu może nie tylko poprawić stan zdrowia, ale także przedłużyć nam życie. To dlatego, że korzyści wynikające z obniżenia ciśnienia krwi zmniejszają ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.

Poprawia stan naszych kości

Jest dobrze znanym faktem, że witamina D stymuluje wchłanianie wapnia i fosforu w naszym organizmie. Pojawiają się również badania wskazujące, że istnieje bezpośredni związek między gęstością kości i witaminą D3. Dlatego ekspozycja na słońcu jest szczególnie ważna dla zdrowia kości u osób starszych.

Poprawia funkcjonowanie mózgu

Oprócz zdrowia kości i regulacji stężenia wapnia w organizmie, istnieje związek między  witaminy D a wieloma innymi funkcjami w całym organizmie, w tym funkcjonowania mózgu. Światło słoneczne może pomóc pobudzić wzrost komórek nerwowych w hipokampie, który jest częścią mózgu odpowiedzialną za tworzenie, organizowanie i przechowywanie wspomnień.

Łagodzi łagodne stany depresyjne

U niektórych osób w miesiącach zimowych, jak również u tych, którzy pracują długie godziny w budynkach biurowych i nie mają dostępu do słońca, mogą pojawić się lekkie stany depresyjne. Umiarkowana ekspozycja na słońcu, zwiększa poziom naturalnych przeciwdepresantów w mózgu, co rzeczywiście może pomóc złagodzić formy łagodnej depresji. W słoneczne dni mózg produkuje więcej serotoniny, która poprawia nastrój.

Poprawia się jakość naszego snu

Gdy świeci słońce, do szyszynki w naszym mózgu zostaje wysyłany sygnał i zostaje zmniejszona produkcja melatoniny ( hormonu, który sprawia że jesteśmy senni i pomaga nam spać). Kiedy zajdzie słońce i robi się ciemno, organizm dostaje sygnał ponownie i zwiększa produkcje tego hormonu, przez co czujemy się zmęczeni i senni. Brak światła w ciągu dnia powoduje nadprodukcje melatoniny, co z kolei powoduje zbyt niski poziom tego hormonu w nocy, a to powoduje pogorszenie się jakości naszego snu, zwłaszcza u osób starszych.

Zmniejsza objawy choroby Alzheimera

Badania kliniczne wykazały, że u pacjentów z chorobą Alzheimera, którzy są poddani działaniu słońca przez cały dzień, uzyskano lepsze wyniki na egzaminach psychicznych, a także zauważono zmniejszenie niektórych symptomów choroby.

Leczy niektóre choroby skóry

Światło sprzyja gojeniu się schorzeń skóry, takich jak trądzik, łuszczyca, egzema, żółtaczka i innych zakażeń grzybiczych skóry. Umiarkowana ekspozycja na słońcu ma terapeutyczny wpływ na naszą skórę i z powodzeniem jest stosowana w leczeniu niektórych chorób skóry. Ta alternatywna metoda leczenia skóry, powinna jednak zawsze odbywać się pod nadzorem lekarza, aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych promieniowania UV.

Pobudza wzrost u dzieci

Korzyść ta jest szczególnie prawdziwa w odniesieniu do dzieci. Badania wykazują, że ekspozycji na słońcu w ciągu kilku pierwszych miesięcy życia dziecka ma wpływ na to, jak wysokie ono urośnie.

Wzmacnia układ odpornościowy

Produkcja białych krwinek wzrasta wraz z ekspozycją na słońcu i odgrywa kluczową rolę w zwalczaniu chorób i chroni organizm przed infekcjami. Umiarkowana ekspozycja na słońcu jest więc bardzo pomocna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów

Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko wystąpienia wielu nowotworów, zwłaszcza raka piersi i raka jelita grubego. Suplementacja witaminą D powoduje spadek ryzyka wystąpienia wielu form raka nawet o 60%.

Ile czasu należy spędzać na słońcu?

Promieniowanie słoneczne ma swoje zalety, ale mimo to, wciąż jest największą przyczyną zachorowalności na raka skóry. Eksperci zalecają nie więcej niż 15 – 20 minut ekspozycji na słońcu dziennie u dorosłego człowieka. Poza tym, należy stosować krem do opalania z minimalny współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF 30).

Zatem spędzajmy jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu i łapmy korzyści z coraz większej ilości naturalnego światła.