Rozgrzewka – ważny element ćwiczeń

Pamiętasz jak na lekcji wychowania fizycznego chciałeś grać w piłkę, ale Pan kazał najpierw się rozgrzać? Dzisiaj za pewne już wiesz, że rozgrzewka jest niezbędna przed treningiem, ale dlaczego i jak ją poprawnie wykonać? Proszę Pana, ale po co? Poprawnie wykonana rozgrzewka pozwoli Ci zminimalizować ryzyko urazów i przygotuje tkanki i mięśnie do wysiłku. Pobudza […]

Sport jest kobietą

Kobiety pierwszy raz na Igrzyskach Olimpijskich wystąpiły w 1900 roku, ale musiało minąć jeszcze kilka dekad, by sport dla kobiety był codziennością. Delikatny początek W 1910 roku Panie, które nie były profesjonalnymi sportowcami, rozciągały się lub wykonywały proste ćwiczenia jak skłony, czy skręty tułowia. Sport był męską dziedziną życia. Ważne jednak, że coraz silniejsze stawało […]

Odetchnij wiosennym powietrzem – aktywny wypoczynek

Wiosna za pasem, dni są coraz dłuższe, a taka aura sprzyja wyjściu z domu, w którym kryliśmy się przez całą zimę. Synoptycy przewidują, że w marcu temperatury mają sięgać nawet 16 stopni Celsjusza! Jeżeli nie zacząłeś ćwiczyć zimą, najprawdopodobniej czekałeś na wiosnę, a ona właśnie do nas przychodzi coraz większymi krokami. Dlatego wykorzystaj piękną pogodę […]

Balans pomiędzy #bodygoal i kompleksami – czyli o sporcie w mediach społecznościowych

Internetowy Sport Jako znana instagramowa fitnesiara podrzucasz obserwatorom nowe przepisy na omlety? Jesteś początkująca i poszukujesz odpowiednich ćwiczeń? Zapracowałeś na wspaniałą klatę, której zdjęcia zdobywają setki lajków na Instagramie? Szukasz inspiracji na nowe fitbabeczki? Bijesz rekordy w Endomondo i zbierasz uznanie znajomych po publikacji na Facebooku? Szperasz w motywacyjnych hasztagach? Marzysz o idealnym #beachbody? Nawet […]

Walentynki na sportowo

Ona: Co robisz 14 lutego? On: A co to za dzień tygodnia? Ona: Wtorek. On: Nogi. Tego dnia robię nogi. Czyli jak aktywnie spędzić walentynki ze „sportowym świrem”… Rok temu nawet nie tknął serduszkowych ciasteczek, które tak starannie ozdabiałaś? Do kina nie poszliście, bo koledzy z siłki już na niego czekali? To wino o drogo […]

5 czynności, które przynoszą wiele radości

Radość, jako stan emocjonalny, możemy określić również synonimem „szczęście.” Wyraża ona uczucie całkowitego spełnienia, towarzyszy zabawie, zadowoleniu lub satysfakcji z przeżywanych doznań lub wykonywanych czynności. Pozytywne nastawienie Rzeczą o której musimy pamiętać, aby zachować ten stan, jest pozytywne nastawienie do wielu spraw, otoczenia i spotykanych osób. Czas spędzony z pozytywnymi ludźmi Drugim składnikiem przepisu na […]

Dzień Babci i Dziadka

Dzień Babci i Dziadka obchodzony jest 21 i 22 stycznia. Każdy wnuk pamięta wtedy o tym, aby odwiedzić swoich dziadków, zadzwonić, zrobić dla nich laurkę, czy też wręczyć im miły podarunek. Te dni przypominają nam jakimi wartościowymi ludźmi są dziadkowie, ale nie zapominajmy, że musimy o tym pamiętać nie tylko podczas ich święta. Dziadkowie na […]

Czy przebywanie na słońcu jest zdrowe?

Doskonale wiemy, że rośliny absorbują i metabolizują promienie słoneczne, ale czy wiedzieliście, że istoty ludzkie także? Związek pomiędzy ekspozycją na słońcu i zdrowiem u ludzi nie jest jednak taki prosty jak mogłoby się nam wydawać. Czynnikiem decydującym o tym, w jaki sposób ludzie metabolizują światło słoneczne są nasze geny. Na przykład, osoby o jasnej karnacji, […]

Coraz bliżej natury…

W dzisiejszych czasach żyjemy w ciągłym biegu, zapominamy o regularnym odżywianiu, jesteśmy poddawani stresującym sytuacjom, wdychamy zanieczyszczone powietrze… Kumulacja tych wszystkich czynników objawia się najczęściej złym samopoczuciem, zmęczeniem, sennością i brakiem energii. Dodatkowo codziennie przez osiem godzin pracy przesiadujemy w zamkniętych pomieszczeniach. Potem czym szybko biegniemy do domu, gdzie czekają na nas kolejne obowiązki i […]

Motywacja do treningów

Wraz z nadejściem wiosny postanowiłeś/łaś wziąć się za siebie i w końcu zacząć ćwiczyć. Wiesz, że wpłynie to pozytywnie nie tylko na twoje ciało, ale i na psychikę, albo jak kto woli… duszę. Jest tylko jeden mały problem – skąd znaleźć w sobie siłę i motywację do działania? Słomiany zapał Z reguły tak szybko jak […]