Jak ważny jest ruch dla osób starszych?

Mitem jest, że seniorzy nie powinni trenować, bo ich ciało jest zbyt podatne na uszkodzenia. Okazuje się, że gimnastyka osób starszych może poprawiać ich samopoczucie i stan zdrowia. Regularna aktywność fizyczna jest zalecana przy chorobach metabolicznych, układu krążenia, chorobie wieńcowej, nadciśnieniu, otyłości, cukrzycy i osteoporozie. Osoby trenujące regularnie rzadziej skarżą się na występowanie infekcji i […]

Street workout – kalistenika na placu zabaw

Czy jest możliwe żeby zbudować mięśnie na placu zabaw? Oczywiście, że tak! Na placu zabaw można znaleźć wiele urządzeń, które można wykorzystać do wyrzeźbienia swojego ciała. Co to jest kalistenika? Kalistenika to trening opierający się na użyciu własnej masy cała, czyli między innymi popularne na lekcjach wychowania fizycznego „brzuszki”, „pompki” i „przysiady”. Uprawiają ją dzieci, […]

Jak znaleźć miłość na siłowni?

Przed walentynkami ujawnia się grupa niezwykłych malkontentów złożona z osób, które nie mają drugiej połówki, z którą mogłyby spędzić 14 lutego. Bojkotują to święto, obrzucają Walentego inwektywami, deklarują na Facebook’u, że „14 lutego słucham Beaty Kozidrak”, albo „W Walentynki walę drinki”, a bardziej ofensywni przekonują wszystkich, że dają się oni nabierać na spisek wielkich korporacji […]

Dlaczego dzieci lubią chodzić na plac zabaw

Rodzice dziwią się, że ich pociechy po całym dniu wrażeń wyciągają ich jeszcze na plac zabaw. Potrafią obudzić opiekuna w sobotę rano i błagać o szybkie wyjście na huśtawki. Niektóre dzieci bawią się na placu zabaw kilka godzin i nadal nie chcą wracać do domu. Starsze spędzają na osiedlowym podwórku kilka godzin z jedynie krótką […]

Woda w sporcie

Ciekawostką jest, że: jabłko zawiera 84% wody banan zawiera 74% wody brokuł zawiera aż 91% wody! chleb zawiera 30% wody ryby zawierają około 75% wody arbuz zawiera 90% wody ogórek zawiera 96% wody krew składa się 83% z wody mięśnie w 73% składają się z wody tłuszcz zawiera 25% wody kości w 22% składają się […]

Mówią: trening siłowy pozbawi cię kobiecości

W XXI wieku kobieta na siłowni to żadne zaskoczenie, są jednak osoby, które uważają, że trening siłowy pozbawia kobiecości. Szerząc takie poglądy wprowadza się ludzi w błąd, odstrasza od siłowni i zdrowego stylu życia, oraz propaguje krzywdzące stereotypy. Dotchniesz hantla będziesz babochłop Większość kobiet ma jakieś zastrzeżenia co do swojej budowy ciała. Część obawia się […]

3 Genialne ćwiczenia na pośladki

Wielu trenujących obawia się uszkodzeń kręgosłupa podczas ćwiczeń pośladków. Trenażery Activeline dzięki specjalnemu designowi minimalizują ryzyko ćwiczenia w złej pozycji. Każda maszyna ma specjalny kod QR, po którego sczytaniu smartfonem otwiera się nagranie z Trenerem Personalnym. Dedykowana aplikacja Activeline to ogromna podpowiedź i ułatwienie dla początkujących. Trener Personalny tłumaczy jak w bezpieczny i skuteczny sposób […]

Wszystko co musisz wiedzieć o zakwasach

Porozmawiajmy o zakwasach. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli zakwasy pojawia się od 2 do 72 godzin po treningu, a ustępuje po 5-7 dniach. Już dawno obalono teorię, że w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy i z tego bierze się ich ból po wysiłku. A słyszeliście o piwie i innych „zakwasowych” mitach? Poniżej znajdziecie porady od […]

Witamina D3 – dlaczego jest ważna dla naszego organizmu?

Nawet 90% Polaków cierpi na niedobór witaminy D3. Objawami tego stanu mogą być: biegunki, problemy ze snem, osłabienie, nudności, bóle głowy, świąd skórny, częste oddawanie moczu, utrata apetytu, bóle kości, skurcze mięśni i problemy z koncentracją. Dlaczego witamina D3 jest dla nas tak ważna? Niedobór witaminy D3 może zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania na choroby takie jak […]

ABC Siłowni zewnętrznych

Coraz większą popularność zdobywają w Polsce urządzenia przeznaczone do ćwiczeń na świeżym powietrzu, do zalicza się siłownie zewnętrzne zwane również siłowniami na powietrzu lub z ang. Outdoor Fitness. Wszyscy wiemy, jak ważna jest aktywność fizyczna w dbaniu o kondycję. Regularne ćwiczenia mają także ogromny wpływ na nasze mięśnie i stawy jak też pozytywnie wpływają na […]