Wprowadź wiosnę do życia!

post-img

Już najwyższy czas aby zrzucić zimowe kilogramy i na nowo odzyskać energię i witalność. Po miesiącach spędzonych pod kocem, jedząc sycące i gorące posiłki i relaksując się na kanapie, prawdopodobnie czujesz się trochę rozleniwiony. Ale wiosna już tu jest a wraz z nią słońce, coraz dłuższe dni, śpiew ptaków i zapach rozkwitających pąków. A więc potrzebujesz dopasować do niej swojego ducha i ciało! Otrząśnij kurz, wstań i bierz się do roboty, aby odbudować nowe i świeże JA.

Doładuj się energią

Kochamy wiosnę zawsze z tego samego powodu – jest słoneczna, ciepła i sprawia, że wreszcie czujemy że chce nam się żyć. Jedną z najlepszych rzeczy jaką możesz zrobić, aby zdobyć więcej energii, jest wyjście z domu. Świeże powietrze i promienie słońca sprawią, że poczujesz się pozytywnie naładowany. Czemu by na przykład nie pójść na długi spacer, wybrać się ze swoją pociechą na plac zabaw lub pojeździć rowerem? Świetną propozycją jest skorzystanie z pobliskiej siłowni zewnętrznej. Dzięki niej nie tylko dotlenisz swoje ciało po długich miesiącach spędzony w czterech ścianach, ale również poprawisz swoją kondycję fizyczną, wzmocnisz zastałe mięśnie i dzięki uwolnionym endorfinom, znów poczujesz że możesz wszystko! Kolejnym świetnym sposobem zdobycia dodatkowej energii jest detoksykacja swojego organizmu. Nie musisz od razu podejmować drastycznych kroków – na początek wystarczy że zaczniesz jeść więcej świeżych pokarmów, dużo czosnku, imbiru, wartościowych kwasów tłuszczowych, dużo orzechów i nasion oraz pić dużą ilość wody. Jeśli jesteś zbyt rozleniwiony aby nagle zmieniać swoje zimowe nawyki żywieniowe, pomyśl o zainwestowaniu w wyciskarkę do soków. To szybki i wygodny sposób na przygotowanie wartościowych soków owocowych i warzywnych, które świetnie oczyszczą Twoje ciało. Jedną z opcji jest przygotowanie sobie soku z buraka, zmieszanego z taką samą ilością wody i dwiema łyżeczkami siemienia lnianego. Wypijając taki nektar na pierwsze śniadanie, mimo iż może nie dla wszystkich smakuje rewelacyjne, świetnie Cię oczyści i po zaledwie dwóch, trzech dniach poczujesz znaczną różnicę. Jeśli skończysz detoksykację sokiem z buraka, spróbuj także soku z ogórka, selera i pietruszki, który pomoże wypłukać toksyny z Twojej wątroby.

Wiosna na talerzu

Świeże i chrupiące warzywa, różnego rodzaju sałaty i wszystkie inne dobrodziejstwa, które przynosi ze sobą nadejście wiosny powinny szybko wypełnić Twój talerz. Jedzenie zgodnie z sezonami jest niezbędne dla Twojego zdrowia. Jeśli odżywiasz się właściwie do danej pory roku, Twoje ciało nie musi pracować aż tak ciężko aby pozostać w równowadze. Podczas zimy potrzebujemy więcej ciężkiego jedzenia, które zapewni nam dużo energii i sytości. Podczas wiosny Twoje ciało potrzebuje innego rodzaju energii, więc zacznij jeść więcej warzyw. Doda Ci to energii, podniesie na duchu i pomoże poczuć się świetnie. Kiedy dni stają się dłuższe i cieplejsze Twoje ciało wręcz prosi o więcej świeżości. Ono wie najlepiej jakiego rodzaju pożywienia potrzebujesz – słuchaj go! Nasze ciało posiada niesamowity instynkt. Wystarczy się wsłuchać. Zrezygnuj z dużej ilości cukrów prostych i mocno przetworzonych pokarmów. Unikaj zbyt dużej ilości niezdrowych tłuszczów. Zmniejsz ilość spożywanego mięsa, jajek i twardego sera. Postaw na świeże warzywa, węglowodany złożone, które znajdziesz między innymi w ciemny ryżu, razowym makaronie czy razowym pieczywie. Aby zachować jak najwięcej substancji odżywczych w tym co spożywasz, zamiast pieczenia czy smażenia używaj delikatniejszych metod przygotowywania swoich posiłków jak gotowanie na parze czy blanszowanie. Aby pomóc oczyścić swoją wątrobę, zaczynaj każdy dzień od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny. I jedz jak najwięcej sezonowych owoców i warzyw. Nie zapominaj również o dziennej dawce odżywczych ziaren i orzechów, pełnych cennych kwasów tłuszczowych oraz wartościowych mikro – i makroelementów.

Popraw sobie nastrój : )

Podczas długich, zimowych dni większość z nas miewa dni, kiedy czujemy się smutni i bez entuzjazmu. To normalne. Jednak wraz z nadejściem wiosny, kiedy dni stają się dłuższe i bardziej słoneczne nabieramy nowej energii, czujemy że nasze życie znów nabiera barw i częściej się uśmiechamy. Czujemy po prostu pozytywnie nastawieni do świata. Jeśli jednak mimo wszystko nadal nie masz w sobie energii, jest kilka sposobów aby to zmienić. Przede wszystkim przestań patrzeć na negatywne strony swojego życia. Im bardziej skupiasz się na negatywach, nadajesz im coraz więcej mocy i automatycznie przyciągasz ich do siebie jeszcze więcej. Koło się zamyka. Wpływa to także negatywnie na otaczających Cię ludzi. Nikt nie lubi towarzystwo osób, które są ciągle niezadowolone. Narzekanie do niczego nie prowadzi. Trzyma Cię w jednym punkcie i nie pozwala ruszyć z miejsca. Ale nie przejmuj się. Wystarczy zmienić sposób myślenia o swoim życiu i spojrzeć na nie z innej perspektywy. Zacznij skupiać się i być wdzięcznym za wszystko co pozytywne w Twoim życiu. A następnym razem kiedy przyjdzie Ci zmierzyć się z jakimś problemem, zapytaj siebie co jesteś w stanie zrobić, aby zmienić swoją sytuację i jeśli cokolwiek możesz - to zrób to od razu, aby już dłużej nie być negatywnie nastawionym. Jeśli nic nie możesz zrobić, to zaakceptuj ten fakt, odpuść sobie i przestań wytwarzać wokół siebie negatywne wibracje. Skończ raz na zawsze z narzekaniem i zacznij żyć!